В то время как мы посвящаем значительную часть нашего времени оптимизации рациона питания и включению конкретных упражнений для поддержания здоровья тела, мы часто пренебрегаем нашим самым большим органом — кожей. Как внешний слой тела, наша кожа постоянно подвергается воздействию окружающей среды собственного процесса тела, называемого эластозом. Как и любой другой орган, кожа с течением времени стареет и слабеет, что впоследствии снижает ее эффективность в выполнении своих функций, а также ее целостность кожи. Хотя старение является естественным процессом, которого нельзя избежать, существуют способы свести к минимуму его воздействие на здоровую кожу.
Почему наша кожа важна?
Кожа является очень важным органом по множеству причин, таких как, помимо прочего:
- Поддержание оптимальной температуры тела
- Обеспечение организма сенсорной информацией для восприятия окружающей среды
- Функционирует как первый и главный барьер против бактерий, вирусов и посторонних загрязнений.
- Самое главное, придать телу эстетическую привлекательность
Разрушение времени на коже
С возрастом густая сеть кровеносных сосудов под кожей начинает сморщиваться, что снижает поступление в кожу необходимых питательных веществ и кислорода. Следовательно, эпидермис становится слабее и начинает проявлять признаки старения, наиболее заметными из которых являются рыхлые морщины и дряблость кожи. Это также ставит под угрозу его функциональность, поскольку его способность обеспечивать изоляцию, поддерживать оптимальную температуру тела и посылать сенсорные сигналы начинает ослабевать. Это также увеличивает риск нарушения целостности кожи.
Сухая и холодная погода на конечностях также может нанести вред коже, поскольку она вызывает высыхание и растрескивание кожи, что создает отверстия для инфекционных бактерий и вирусов, которые могут нанести ущерб. Кожа на лице, ступнях и руках наиболее подвержена этим проблемам, поскольку они относительно тоньше и в среднем больше всего подвержены воздействию внешних факторов.
Медицинские проблемы, требующие дополнительного ухода
В то время как наш эпидермис устойчив к повреждениям и может восстанавливаться, другие заболевания могут стать факторами, усложняющими его самочувствие. Ниже приведены наиболее распространенные медицинские проблемы, которые часто игнорируются как причины нездоровой кожи:
- Переломы: Для удержания сломанных костей в стабильном положении необходимы слепки, которые значительно затрудняют непосредственный доступ к эпидермису, окружающему область перелома. Кроме того, переломы крупных костей, таких как бедра и позвоночник, могут сделать человека неподвижным в течение длительного периода времени, что приводит к язвам.
- Длительные периоды неподвижности: Постоянное давление на кожу при сидении или лежании в одном положении в течение длительного периода времени из-за неподвижности после переломов или восстановления после операции может вызвать пролежни и сухость кожи.
- Нездоровая потеря веса: Слой подлежащей жировой ткани имеет решающее значение для здоровой кожи. Быстрая и нездоровая потеря веса вызывает внезапные изменения в капиллярной сети, что негативно сказывается на здоровье кожи.
- Диабет: Проблемы с низким уровнем сахара в крови и диетическими ограничениями могут ограничивать доступ к нормальному питанию. Следует позаботиться о составлении надлежащих планов диеты и соблюдении их.
- Нездоровое питание: Нездоровая пища и несбалансированное питание не обеспечивают кожу достаточным количеством питательных веществ для поддержания ее здоровья.
- Курение и злоупотребление наркотиками: Курение содержит множество канцерогенных соединений, особенно никотин и смолы, которые сужают и блокируют кровеносные сосуды, тем самым ограничивая приток крови к коже. Комбинированное воздействие курения и злоупотребления наркотиками является катастрофическим для всего организма в целом.
- Травмы нервов: Повреждение нерва влияет на восприятие сенсорных сигналов от травмы, возникновения кожных заболеваний и экстремальных условий окружающей среды и заставляет пациента игнорировать любое повреждение кожи.
- Деменция: Воздействие на память приводит к тому, что пациент часто забывает о правильном, сбалансированном питании, а также даже о самом простом уходе за кожей, который является обязательным для здоровой кожи.
Уход за кожей
Правильный уход за кожей необходим для поддержания здоровья кожи. Следуя следующему плану, вы можете свести к минимуму нарушение целостности кожи и снизить риск дальнейшего повреждения кожи, сохраняя ее здоровой:
- Пейте достаточное количество воды, чтобы всегда оставаться гидратированным
- Посетите специалиста по уходу за кожей и получите полный план нарушения целостности кожи
- Употребляйте сбалансированную по питательным веществам пищу вовремя.
- Сократите потребление насыщенных жиров, заменив их ненасыщенными полезными жирами.
- Употребляйте рекомендуемую суточную норму (RDI) витаминов и основных минералов.
- Воздержитесь от использования очень горячей или холодной воды для мытья кожи, так как это приводит к потере влаги и высыханию кожи.
- Используйте рекомендованные медиками продукты для борьбы с сухостью кожи и защиты от УФ-излучения.
- Регулярно занимайтесь физическими упражнениями, так как они улучшают общее состояние здоровья и увеличивают приток крови к коже, обеспечивая ее столь необходимыми питательными веществами и кислородом.
Ваша кожа, ваша ответственность
Старение – это естественный процесс, которого нельзя избежать, хотя правильный уход, сбалансированное питание и внедрение здоровых привычек в повседневную жизнь могут способствовать долголетию. Здоровая кожа означает лучшее общее состояние здоровья, поэтому правильный уход за кожей необходим для здорового и активного образа жизни.